健康管理は、食事の管理から。アボカド納豆やっこのカリウムの内訳

アボカド納豆やっこのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （53.3%）
• 納豆 （20.3%）
• 絹ごし豆腐 （16.6%）
• 玉ねぎ （8.8%）
• 濃口しょうゆ （0.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	53.3	%
納豆	中0.5パック	165	mg	20.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	135	mg	16.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	8.8	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	0.96	%