健康管理は、食事の管理から。アボカド納豆やっこの栄養バランスを見てみよう

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アボカド納豆やっこの詳細

材料

＊アボガド 中0.5個 112 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊納豆 中0.5パック 50 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.3丁 50.4 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    232.1 kcal
アボカド納豆やっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 232.1 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
4%
 内訳
＊脂質 16.5 g
 
28.1%
 内訳
＊カリウム 811 mg
 
27%
 内訳
＊カルシウム 76.2 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 3.6 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 12.3 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 161 μg
 
247.6%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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