健康管理は、食事の管理から。アボカド納豆やっこの炭水化物の内訳

アボカド納豆やっこの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （32.8%）
• アボガド （28.6%）
• 納豆 （23.2%）
• 絹ごし豆腐 （13.8%）
• 濃口しょうゆ （1.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	32.8	%
アボガド	中0.5個	3.7	g	28.6	%
納豆	中0.5パック	3	g	23.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	1.8	g	13.8	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	1.6	%