健康管理は、食事の管理から。アボカド納豆やっこのエネルギーの内訳

アボカド納豆やっこのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （48.3%）
• 絹ごし豆腐 （21.7%）
• 納豆 （21.5%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 濃口しょうゆ （0.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中0.5個	112	kcal	48.3	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	50.4	kcal	21.7	%
納豆	中0.5パック	50	kcal	21.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	7.8	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	0.61	%