健康管理は、食事の管理から。アボカド納豆やっこの葉酸の内訳

アボカド納豆やっこの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• アボガド （49.5%）
• 納豆 （29.4%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• 絹ごし豆腐 （9.7%）
• 濃口しょうゆ （0.65%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

アボガド	中0.5個	50.4	μg	49.5	%
納豆	中0.5パック	30	μg	29.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	10.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	9.9	μg	9.7	%
濃口しょうゆ	2g	0.66	μg	0.65	%