健康管理は、食事の管理から。白菜サラダ・ワカメのカリウムの内訳

白菜サラダ・ワカメのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （71.9%）
• ミニトマト （19%）
• にんじん （8.8%）
• 生ワカメ （0.31%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	100g	220	mg	71.9	%
ミニトマト	大1個	58	mg	19	%
にんじん	10g	27	mg	8.8	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.31	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%