健康管理は、食事の管理から。豚肉の白菜蒸しのカリウムの内訳

豚肉の白菜蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （44%）
• 豚ロース （33.1%）
• 小口ネギ （10.7%）
• 玉ねぎ （8%）
• めんつゆ（ストレート） （4%）
• その他 （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	150g	330	mg	44	%
豚ロース	80g	248	mg	33.1	%
小口ネギ	25g	80	mg	10.7	%
玉ねぎ	40g	60	mg	8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.08	%
植物油	2g	0	mg	0	%