健康管理は、食事の管理から。ヒジキ煮入り巻き卵のカリウムの内訳

ヒジキ煮入り巻き卵のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （46.7%）
• 卵 （35.6%）
• 低脂肪乳 （8.1%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• にんじん （2.9%）
• その他 （0.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	1人前	220	mg	46.7	%
卵	M3個	168	mg	35.6	%
低脂肪乳	20g	38	mg	8.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	28.1	mg	6	%
にんじん	5g	13.5	mg	2.9	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	3.3	mg	0.7	%
本みりん	小さじ0.4杯	0.17	mg	0.04	%