健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとプチトマトのイタリアンマリネのカリウムの内訳

ブロッコリーとプチトマトのイタリアンマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （60.8%）
• ブロッコリー （31.4%）
• ベーコン （7.3%）
• 唐辛子 （0.28%）
• 黒こしょう （0.11%）
• その他 （0.05%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大12個	696	mg	60.8	%
ブロッコリー	中1株	360	mg	31.4	%
ベーコン	中2枚	84	mg	7.3	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.28	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.11	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.05	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%