健康管理は、食事の管理から。ポパイソテーのカリウムの内訳

ポパイソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （64.4%）
• 卵 （34.8%）
• 黒こしょう （0.81%）
• 食塩 （0.06%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中0.5株	104	mg	64.4	%
卵	M1個	55.9	mg	34.8	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.81	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.06	%
植物油	0.5g	0	mg	0	%