健康管理は、食事の管理から。キーマ用野菜のカリウムの内訳

キーマ用野菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ビーフシチュー（レトルト） （31.9%）
• にんじん （14.3%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• カレー粉 （9.7%）
• 豚ミンチ （8.8%）
• その他 （24.51%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ビーフシチュー（レトルト）	2人前	840	mg	31.9	%
にんじん	中0.7本	378	mg	14.3	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	10.8	%
カレー粉	15g	255	mg	9.7	%
豚ミンチ	1.5人前	233	mg	8.8	%
ナス	中1.3本	200	mg	7.6	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	6.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	100g	77	mg	2.9	%
さやいんげん	1人前	65	mg	2.5	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	1.2	%
ナツメグ	3g	12.9	mg	0.49	%
黒こしょう	8振り	10.4	mg	0.39	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.38	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.23	%
バター	8g	2.2	mg	0.08	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.07	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.05	%
こしょう	8振り	0.48	mg	0.02	%
レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g	1食	0	mg	0	%