健康管理は、食事の管理から。豆苗とベーコンの卵炒めのカリウムの内訳

豆苗とベーコンの卵炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （52.8%）
• 豆苗 （33.1%）
• ベーコン （13.2%）
• 黒こしょう （0.82%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M3個	168	mg	52.8	%
豆苗	0.5パック	105	mg	33.1	%
ベーコン	中1枚	42	mg	13.2	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.82	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%