健康管理は、食事の管理から。たまご・キャベツのカリウムの内訳

たまご・キャベツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （72.2%）
• 卵 （26.9%）
• 黒こしょう （0.94%）
• 食塩 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉3枚	300	mg	72.2	%
卵	M2個	112	mg	26.9	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.94	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
植物油	0.3g	0	mg	0	%