健康管理は、食事の管理から。梅豚丼のカリウムの内訳

梅豚丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （45%）
• 梅 （16.9%）
• ゆでたまご （11.6%）
• 大葉 （10.4%）
• 長ネギ （9%）
• その他 （7.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	70g	217	mg	45	%
梅	中2個	81.6	mg	16.9	%
ゆでたまご	M1個	55.9	mg	11.6	%
大葉	葉10枚	50	mg	10.4	%
長ネギ	中0.3本	43.2	mg	9	%
米・もち米	90g	26.1	mg	5.4	%
ゴマ	2g	8	mg	1.7	%
穀物酢	1g	0.04	mg	0.01	%