健康管理は、食事の管理から。ゴーヤとツナのさっぱりレモンサラダのカリウムの内訳

ゴーヤとツナのさっぱりレモンサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （39.3%）
• ゴーヤ （27.7%）
• 玉ねぎ （18.2%）
• めんつゆ（ストレート） （6.4%）
• レモン （5%）
• その他 （3.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	39.3	%
ゴーヤ	1人前	130	mg	27.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	18.2	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	30	mg	6.4	%
レモン	中0.3個	23.4	mg	5	%
レモン	中0.2個	15.6	mg	3.3	%