健康管理は、食事の管理から。生春巻き　のエネルギーの内訳

生春巻き　のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ライスペーパー 22cm （50.4%）
• はるさめ（乾） （12.4%）
• スモークサーモン （9.7%）
• ブロッコリー （5%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （17.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ライスペーパー 22cm	50g	167	kcal	50.4	%
はるさめ（乾）	乾物0.8人前	41	kcal	12.4	%
スモークサーモン	中2枚	32.2	kcal	9.7	%
ブロッコリー	50g	16.5	kcal	5	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	4.6	%
ブラックタイガー	15g	12.3	kcal	3.7	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	3.5	%
大豆もやし	20g	7.4	kcal	2.2	%
キャベツ	30g	6.9	kcal	2.1	%
にんじん	15g	5.6	kcal	1.7	%
きゅうり	30g	4.2	kcal	1.3	%
レモン	中0.1個	3.2	kcal	0.98	%
ニラ	10g	3.1	kcal	0.94	%
豆苗	10g	3.1	kcal	0.94	%
大葉	葉5枚	1.9	kcal	0.56	%