健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のエネルギーの内訳

にぎり寿司のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （81.2%）
• キングサーモン （6.4%）
• 剣先イカ （2.7%）
• びんちょうマグロ （2.4%）
• 車エビ （2%）
• その他 （5.32%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	240g	403	kcal	81.2	%
キングサーモン	16g	32	kcal	6.4	%
剣先イカ	寿司2貫分	13.4	kcal	2.7	%
びんちょうマグロ	10g	11.7	kcal	2.4	%
車エビ	10g	9.7	kcal	2	%
練りわさび	3g	8	kcal	1.6	%
マダコ	8g	6.1	kcal	1.2	%
砂糖（上白糖）	1.4g	5.4	kcal	1.1	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.72	%
穀物酢	14g	3.5	kcal	0.7	%
食塩	1.4g	0	kcal	0	%