健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司の詳細

材料

＊米・もち米 240g 403 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊練りわさび 3g 8 kcal
＊車エビ 10g 9.7 kcal
＊びんちょうマグロ 10g 11.7 kcal
＊剣先イカ 寿司2貫分 13.4 kcal
＊マダコ 8g 6.1 kcal
＊キングサーモン 16g 32 kcal
    496.5 kcal
にぎり寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 496.5 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 92.5 g
 
25%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
17.4%
 内訳
＊ナトリウム 989 mg
 
31.4%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 22.2 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 28 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14.4 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 98.5 mg
 
15.1%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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