健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司の亜鉛の内訳

にぎり寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （68.1%）
• 剣先イカ （9.8%）
• 車エビ （6.6%）
• マダコ （6.1%）
• キングサーモン （3%）
• その他 （6.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	240g	1.4	mg	68.1	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.21	mg	9.8	%
車エビ	10g	0.14	mg	6.6	%
マダコ	8g	0.13	mg	6.1	%
キングサーモン	16g	0.06	mg	3	%
びんちょうマグロ	10g	0.05	mg	2.4	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	2.1	%
練りわさび	3g	0.02	mg	1.1	%
穀物酢	14g	0.01	mg	0.66	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%