健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の具のエネルギーの内訳

冷やし中華の具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （30.5%）
• 卵 （21%）
• ちくわ （11.7%）
• 魚肉ハム （7.7%）
• キャベツ （3.7%）
• その他 （25.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	180g	189	kcal	30.5	%
卵	M2個	130	kcal	21	%
ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	11.7	%
魚肉ハム	中2枚	47.4	kcal	7.7	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	3.7	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	22.9	kcal	3.7	%
にんじん	60g	22.2	kcal	3.6	%
干ししいたけ	中3個	21.8	kcal	3.5	%
きゅうり	中1本	21	kcal	3.4	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	19.5	kcal	3.2	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.2	%
ゴマ	2g	11.6	kcal	1.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.6	%