健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の具のエネルギーの内訳

もつ鍋の具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （27.5%）
• スジ（牛） （22.1%）
• 木綿豆腐 （20.5%）
• テッチャン（牛） （15.4%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• その他 （11.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ5杯	289	kcal	27.5	%
スジ（牛）	1.5人前	233	kcal	22.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	20.5	%
テッチャン（牛）	2人前	162	kcal	15.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3.4	%
ニラ	1束	24.8	kcal	2.4	%
キャベツ	葉2枚	23	kcal	2.2	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	2.1	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	1.8	%
生しいたけ	中4個	10.8	kcal	1	%
チンゲン菜	中1株	9	kcal	0.86	%
カットワカメ	3人前	4.1	kcal	0.39	%
豆板醤	2人分	3.6	kcal	0.34	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0.45	kcal	0.04	%