健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の具の栄養バランスを見てみよう

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もつ鍋の具の詳細

材料

＊スジ（牛） 1.5人前 233 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
＊テッチャン（牛） 2人前 162 kcal
＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 5g 9 kcal
＊豆板醤 2人分 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ5杯 289 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
    1052.1 kcal
もつ鍋の具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1052.1 kcal
 
49.8%
 内訳
＊炭水化物 45.5 g
 
12.3%
 内訳
＊タンパク質 91 g
 
85.8%
 内訳
＊ナトリウム 1010 mg
 
32%
 内訳
＊脂質 61 g
 
104%
 内訳
＊カリウム 355 mg
 
11.8%
 内訳
＊カルシウム 620 mg
 
26.9%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
13%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊葉酸 68.8 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.3 g
 
36.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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