健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の具の食物繊維の内訳

もつ鍋の具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ゴマ （26%）
• ニラ （16.6%）
• 生しいたけ （10.1%）
• キャベツ （8.7%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• その他 （30.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ゴマ	大さじ5杯	5.4	g	26	%
ニラ	1束	3.4	g	16.6	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	10.1	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	8.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	7.8	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	7.2	%
チンゲン菜	中1株	1.2	g	5.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	5.8	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	5.5	%
カットワカメ	3人前	1.1	g	5.2	%
豆板醤	2人分	0.26	g	1.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	g	0	%
テッチャン（牛）	2人前	0	g	0	%
スジ（牛）	1.5人前	0	g	0	%