健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の具のビタミンB1の内訳

もつ鍋の具のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• ゴマ （48.1%）
• 木綿豆腐 （21.2%）
• 生しいたけ （6.1%）
• 大豆もやし （4.6%）
• テッチャン（牛） （4%）
• その他 （15.89%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ゴマ	大さじ5杯	0.48	mg	48.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0.21	mg	21.2	%
生しいたけ	中4個	0.06	mg	6.1	%
大豆もやし	1人前	0.05	mg	4.6	%
テッチャン（牛）	2人前	0.04	mg	4	%
キャベツ	葉2枚	0.04	mg	4	%
ニラ	1束	0.03	mg	3.2	%
チンゲン菜	中1株	0.03	mg	3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.03	mg	2.9	%
にんじん	中0.3本	0.02	mg	2.4	%
豆板醤	2人分	0	mg	0.24	%
カットワカメ	3人前	0	mg	0.15	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%
スジ（牛）	1.5人前	0	mg	0	%