健康管理は、食事の管理から。もやしとニラのナムルのエネルギーの内訳

もやしとニラのナムルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラー油 （34.9%）
• ごま油 （23.3%）
• ニラ （15.7%）
• 緑豆もやし （14.2%）
• ゴマ （7.3%）
• その他 （4.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラー油	1人分	27.6	kcal	34.9	%
ごま油	2g	18.4	kcal	23.3	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	15.7	%
緑豆もやし	2人前	11.2	kcal	14.2	%
ゴマ	1g	5.8	kcal	7.3	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	4.5	%