健康管理は、食事の管理から。豚肉のキムチ炒めのエネルギーの内訳

豚肉のキムチ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （37.8%）
• うずら卵 （21.8%）
• ごま油 （8.8%）
• 白菜（キムチ） （8.8%）
• ゴマ （6.9%）
• その他 （15.75%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	60g	158	kcal	37.8	%
うずら卵	中5個	91	kcal	21.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	8.8	%
白菜（キムチ）	2食分	36.8	kcal	8.8	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	6.9	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5.4	%
きくらげ	2人前	16.7	kcal	4	%
ひじき	2人前	13.9	kcal	3.3	%
緑豆もやし	2人前	11.2	kcal	2.7	%
ニンニク	0.5g	0.67	kcal	0.16	%
一味唐辛子	0.1g	0.42	kcal	0.1	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.09	%