健康管理は、食事の管理から。豚肉のキムチ炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉のキムチ炒めの詳細

材料

＊豚ロース 60g 158 kcal
＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊緑豆もやし 2人前 11.2 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊ニンニク 0.5g 0.67 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊一味唐辛子 0.1g 0.42 kcal
＊きくらげ 2人前 16.7 kcal
＊ひじき 2人前 13.9 kcal
＊うずら卵 中5個 91 kcal
    417 kcal
豚肉のキムチ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 417 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 28.5 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 24 g
 
22.6%
 内訳
＊ナトリウム 974 mg
 
30.9%
 内訳
＊脂質 25.9 g
 
44.1%
 内訳
＊カリウム 1238 mg
 
41.2%
 内訳
＊カルシウム 328 mg
 
14.2%
 内訳
＊鉄 12 mg
 
30%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 287 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 35.6 mg
 
35.6%
 内訳
＊ビタミンD 44.9 μg
 
89.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 103 μg
 
158.4%
 内訳
＊葉酸 160 μg
 
16%
 内訳
＊コレステロール 283 mg
 
43.5%
 内訳
＊食物繊維 15.6 g
 
78%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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