健康管理は、食事の管理から。豚肉のキムチ炒めのビタミンB6の内訳

豚肉のキムチ炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （34.2%）
• 白菜（キムチ） （29.9%）
• 長ネギ （15.7%）
• 緑豆もやし （7.1%）
• ゴマ （5.3%）
• その他 （7.78%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	60g	0.19	mg	34.2	%
白菜（キムチ）	2食分	0.17	mg	29.9	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	15.7	%
緑豆もやし	2人前	0.04	mg	7.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.03	mg	5.3	%
うずら卵	中5個	0.03	mg	4.5	%
きくらげ	2人前	0.01	mg	1.8	%
ニンニク	0.5g	0.01	mg	1.3	%
ひじき	2人前	0	mg	0.18	%
一味唐辛子	0.1g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%