健康管理は、食事の管理から。豚肉のキムチ炒めの食物繊維の内訳

豚肉のキムチ炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きくらげ （36.8%）
• ひじき （27.8%）
• 白菜（キムチ） （13.8%）
• 長ネギ （11.3%）
• 緑豆もやし （6.7%）
• その他 （3.68%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きくらげ	2人前	5.7	g	36.8	%
ひじき	2人前	4.3	g	27.8	%
白菜（キムチ）	2食分	2.2	g	13.8	%
長ネギ	中1本	1.8	g	11.3	%
緑豆もやし	2人前	1	g	6.7	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.54	g	3.5	%
ニンニク	0.5g	0.03	g	0.18	%
うずら卵	中5個	0	g	0	%
一味唐辛子	0.1g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
豚ロース	60g	0	g	0	%