健康管理は、食事の管理から。具だくさんの味噌汁のエネルギーの内訳

具だくさんの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （37.8%）
• 豚ロース （15.3%）
• 米みそ（白） （13.4%）
• 米みそ（赤） （13%）
• 大根（根） （7%）
• その他 （13.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ1枚	195	kcal	37.8	%
豚ロース	30g	78.9	kcal	15.3	%
米みそ（白）	大さじ2杯	69.1	kcal	13.4	%
米みそ（赤）	大さじ2杯	67	kcal	13	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	7	%
にんじん	60g	22.2	kcal	4.3	%
カツオ昆布だし	4カップ	16	kcal	3.1	%
ナス	中1本	15.4	kcal	3	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	2.1	%
乾燥ワカメ	3人前	3.5	kcal	0.68	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	0.41	%
穀物酢	2g	0.5	kcal	0.1	%