健康管理は、食事の管理から。白菜と茄子と人参の浅漬けのエネルギーの内訳

白菜と茄子と人参の浅漬けのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白菜 （47.1%）
• にんじん （24.9%）
• ナス （17.3%）
• 塩昆布 （6.2%）
• カットワカメ （4.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白菜	300g	42	kcal	47.1	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	24.9	%
ナス	中1本	15.4	kcal	17.3	%
塩昆布	1人前	5.5	kcal	6.2	%
カットワカメ	3人前	4.1	kcal	4.6	%
食塩	小さじ1.5杯	0	kcal	0	%