健康管理は、食事の管理から。白菜と茄子と人参の浅漬けの栄養バランスを見てみよう

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白菜と茄子と人参の浅漬けの詳細

材料

＊白菜 300g 42 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊食塩 小さじ1.5杯 0 kcal
＊カットワカメ 3人前 4.1 kcal
＊塩昆布 1人前 5.5 kcal
    89.2 kcal
白菜と茄子と人参の浅漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89.2 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 21.7 g
 
5.8%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 4183 mg
 
132.8%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 1088 mg
 
36.2%
 内訳
＊カルシウム 198 mg
 
8.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 444 μgRE
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 62.2 mg
 
62.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 238 μg
 
366.1%
 内訳
＊葉酸 221 μg
 
22.1%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.6 g
 
132.5%
 内訳


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