健康管理は、食事の管理から。なすの豚肉の味噌炒めのエネルギーの内訳

なすの豚肉の味噌炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚モモ （53.1%）
• みりん風調味料 （8.4%）
• ごま油 （7.6%）
• 米みそ（赤） （6.9%）
• はちみつ （6.1%）
• その他 （17.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚モモ	140g	256	kcal	53.1	%
みりん風調味料	大さじ1杯	40.7	kcal	8.4	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	7.6	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	33.5	kcal	6.9	%
はちみつ	10g	29.4	kcal	6.1	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	4.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	17.3	kcal	3.6	%
ピーマン	中2個	15.4	kcal	3.2	%
ナス	中1本	15.4	kcal	3.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.4	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	0.71	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%