健康管理は、食事の管理から。豆もやしのナムルのエネルギーの内訳

豆もやしのナムルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゴマ （25.1%）
• ラー油 （24%）
• 大豆もやし （16.1%）
• ごま油 （16%）
• 白菜（キムチ） （16%）
• その他 （2.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	25.1	%
ラー油	2人分	55.1	kcal	24	%
大豆もやし	2人前	37	kcal	16.1	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	16	%
白菜（キムチ）	2食分	36.8	kcal	16	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.8	%