健康管理は、食事の管理から。大葉・レタス・トマト・たまねぎ等のエネルギーの内訳

大葉・レタス・トマト・たまねぎ等のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 長ネギ （28.7%）
• レモン （20.7%）
• ホールトマト（缶詰） （19.2%）
• きゅうり （13.4%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• その他 （5.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

長ネギ	中0.2本	4.5	kcal	28.7	%
レモン	中0.1個	3.2	kcal	20.7	%
ホールトマト（缶詰）	15g	3	kcal	19.2	%
きゅうり	15g	2.1	kcal	13.4	%
玉ねぎ	5g	1.9	kcal	12.2	%
大葉	葉2枚	0.74	kcal	4.7	%
サニーレタス	1g	0.16	kcal	1	%