健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースのエネルギーの内訳

アンチョビとツナのトマトソースのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （45.9%）
• ホールトマト（缶詰） （17.2%）
• 昆布茶 （10.1%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• オリーブオイル （5.9%）
• その他 （13.22%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	214	kcal	45.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	17.2	%
昆布茶	湯飲み0.4杯	47	kcal	10.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	7.7	%
オリーブオイル	3g	27.6	kcal	5.9	%
チンゲン菜	中2株	18	kcal	3.9	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	3.5	%
シシトウガラシ	中6本	8.1	kcal	1.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.3	%
マッシュルーム	中4個	4.4	kcal	0.94	%
バジル	2入れ	0.48	kcal	0.1	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.08	%