健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースの栄養バランスを見てみよう

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アンチョビとツナのトマトソースの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊チンゲン菜 中2株 18 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊マッシュルーム 中4個 4.4 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊昆布茶 湯飲み0.4杯 47 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊シシトウガラシ 中6本 8.1 kcal
＊バジル 2入れ 0.48 kcal
    465.8 kcal
アンチョビとツナのトマトソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 465.8 kcal
 
22%
 内訳
＊炭水化物 60.4 g
 
16.3%
 内訳
＊タンパク質 27.3 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 10969 mg
 
348.3%
 内訳
＊脂質 22.6 g
 
38.5%
 内訳
＊カリウム 2807 mg
 
93.5%
 内訳
＊カルシウム 308 mg
 
13.3%
 内訳
＊鉄 6.1 mg
 
15.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 559 μgRE
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 119 mg
 
119%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 9.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 256 μg
 
393.8%
 内訳
＊葉酸 299 μg
 
29.9%
 内訳
＊コレステロール 25.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 16.2 g
 
81%
 内訳
＊食塩相当量 28 g
 
350%
 内訳


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