健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースのタンパク質の内訳

アンチョビとツナのトマトソースのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （51.9%）
• ホールトマト（缶詰） （13.2%）
• 昆布茶 （10%）
• ぶなしめじ （8.9%）
• チンゲン菜 （4.4%）
• その他 （11.53%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	14.2	g	51.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	3.6	g	13.2	%
昆布茶	湯飲み0.4杯	2.7	g	10	%
ぶなしめじ	中1株	2.4	g	8.9	%
チンゲン菜	中2株	1.2	g	4.4	%
マッシュルーム	中4個	1.2	g	4.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	3.1	%
シシトウガラシ	中6本	0.57	g	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	0.64	%
バジル	2入れ	0.04	g	0.15	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.04	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%