健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースのビタミンB2の内訳

アンチョビとツナのトマトソースのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• ぶなしめじ （23.1%）
• チンゲン菜 （22.5%）
• ホールトマト（缶詰） （19.3%）
• マッシュルーム （18.6%）
• 昆布茶 （4.6%）
• その他 （11.94%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	0.14	mg	23.1	%
チンゲン菜	中2株	0.14	mg	22.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.12	mg	19.3	%
マッシュルーム	中4個	0.12	mg	18.6	%
昆布茶	湯飲み0.4杯	0.03	mg	4.6	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.02	mg	3.9	%
シシトウガラシ	中6本	0.02	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	0.67	%
バジル	2入れ	0	mg	0.61	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.32	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%