健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースのカリウムの内訳

アンチョビとツナのトマトソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （34.2%）
• チンゲン菜 （18.5%）
• 昆布茶 （13.2%）
• ぶなしめじ （12.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.6%）
• その他 （15.33%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	34.2	%
チンゲン菜	中2株	520	mg	18.5	%
昆布茶	湯飲み0.4杯	370	mg	13.2	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	12.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	184	mg	6.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	5.1	%
マッシュルーム	中4個	140	mg	5	%
シシトウガラシ	中6本	102	mg	3.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	1.1	%
バジル	2入れ	8.4	mg	0.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.18	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.05	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%