健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースの食物繊維の内訳

アンチョビとツナのトマトソースの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （32.2%）
• ぶなしめじ （20.6%）
• チンゲン菜 （14.9%）
• 玉ねぎ （10%）
• 昆布茶 （8%）
• その他 （14.35%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	32.2	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	20.6	%
チンゲン菜	中2株	2.4	g	14.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	10	%
昆布茶	湯飲み0.4杯	1.3	g	8	%
シシトウガラシ	中6本	1.1	g	6.7	%
マッシュルーム	中4個	0.8	g	5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	2.1	%
バジル	2入れ	0.08	g	0.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.05	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%