健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースのカルシウムの内訳

アンチョビとツナのトマトソースのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （65%）
• 昆布茶 （12.5%）
• ホールトマト（缶詰） （11.7%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• バジル （1.6%）
• その他 （3.39%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

チンゲン菜	中2株	200	mg	65	%
昆布茶	湯飲み0.4杯	38.4	mg	12.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	36	mg	11.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	18.1	mg	5.9	%
バジル	2入れ	4.8	mg	1.6	%
シシトウガラシ	中6本	3.3	mg	1.1	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	3.2	mg	1	%
マッシュルーム	中4個	1.2	mg	0.39	%
ぶなしめじ	中1株	0.9	mg	0.29	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	0.27	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.65	mg	0.21	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.13	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%