健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースの脂質の内訳

アンチョビとツナのトマトソースの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （76.8%）
• オリーブオイル （13.3%）
• ホールトマト（缶詰） （3.5%）
• ぶなしめじ （2.4%）
• チンゲン菜 （0.88%）
• その他 （3.11%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	17.4	g	76.8	%
オリーブオイル	3g	3	g	13.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.8	g	3.5	%
ぶなしめじ	中1株	0.54	g	2.4	%
チンゲン菜	中2株	0.2	g	0.88	%
昆布茶	湯飲み0.4杯	0.19	g	0.85	%
マッシュルーム	中4個	0.12	g	0.53	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.11	g	0.48	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.1	g	0.42	%
シシトウガラシ	中6本	0.09	g	0.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.08	g	0.35	%
バジル	2入れ	0.01	g	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.03	%