健康管理は、食事の管理から。アンチョビとツナのトマトソースの炭水化物の内訳

アンチョビとツナのトマトソースの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 昆布茶 （33.6%）
• ホールトマト（缶詰） （29.2%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• ぶなしめじ （7.5%）
• チンゲン菜 （6.6%）
• その他 （8.87%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

昆布茶	湯飲み0.4杯	20.3	g	33.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	29.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	14.2	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	7.5	%
チンゲン菜	中2株	4	g	6.6	%
シシトウガラシ	中6本	1.7	g	2.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	2.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	1.7	%
マッシュルーム	中4個	0.84	g	1.4	%
バジル	2入れ	0.08	g	0.13	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.08	g	0.13	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.11	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%