健康管理は、食事の管理から。鯖のマスタード焼きのエネルギーの内訳

鯖のマスタード焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （52.1%）
• 生クリーム（液状） （40.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （2.9%）
• 粒入りマスタード （2.3%）
• ピーマン （1.5%）
• その他 （0.29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	80g	261	kcal	52.1	%
生クリーム（液状）	50g	205	kcal	40.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.9	%
粒入りマスタード	5g	11.5	kcal	2.3	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	1.5	%
ぶどう酢	5g	1.1	kcal	0.22	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.07	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%