健康管理は、食事の管理から。鯖のマスタード焼きの栄養バランスを見てみよう

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鯖のマスタード焼きの詳細

材料

＊サバ 80g 261 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊粒入りマスタード 5g 11.5 kcal
＊生クリーム（液状） 50g 205 kcal
＊ぶどう酢 5g 1.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
    500.6 kcal
鯖のマスタード焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 500.6 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 17 g
 
16%
 内訳
＊ナトリウム 269 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 43.4 g
 
74%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 41 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 147 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 6.5 μg
 
270.8%
 内訳
＊ビタミンC 27.4 mg
 
27.4%
 内訳
＊ビタミンD 8.2 μg
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.3 μg
 
17.3%
 内訳
＊葉酸 20.9 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 85.9 mg
 
13.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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