健康管理は、食事の管理から。白味噌のお雑煮のエネルギーの内訳

白味噌のお雑煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レンコン （41.2%）
• 米みそ（甘） （30.5%）
• ごぼう （10.2%）
• にんじん （5.8%）
• カツオだし （4.7%）
• その他 （7.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レンコン	中・厚さ8cm	211	kcal	41.2	%
米みそ（甘）	大さじ4杯	156	kcal	30.5	%
ごぼう	80g	52	kcal	10.2	%
にんじん	80g	29.6	kcal	5.8	%
カツオだし	4カップ	24	kcal	4.7	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	4.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	3.3	%