健康管理は、食事の管理から。白味噌のお雑煮の栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白味噌のお雑煮の詳細

白味噌のお雑煮の詳細

材料

＊にんじん 80g 29.6 kcal
＊ごぼう 80g 52 kcal
＊レンコン 中・厚さ8cm 211 kcal
＊カツオだし 4カップ 24 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ4杯 156 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
    512.2 kcal
白味噌のお雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 512.2 kcal
 
24.2%
 内訳
＊炭水化物 104 g
 
28.1%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 2458 mg
 
78%
 内訳
＊脂質 4 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 2516 mg
 
83.8%
 内訳
＊カルシウム 233 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 545 μgRE
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 168 mg
 
168%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 14.8 μg
 
22.7%
 内訳
＊葉酸 181 μg
 
18.1%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 19.1 g
 
95.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
20251102 　rm-112
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
11/2 　つかっと
MyLife 2N... 　Tokyo198
朝ラー 　おじまる子
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
後から請求書 　打ち水
中学の同窓会 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
11/1 　つかっと
MyLife 1N... 　Tokyo198
秒速５センチメート... 　ましゃもも
11/1-場、 　子分
13℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ