健康管理は、食事の管理から。海老と帆立と菜の花の炒め物のエネルギーの内訳

海老と帆立と菜の花の炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （22.3%）
• 芝エビ （20.1%）
• 片栗粉 （14%）
• 長ネギ （13.6%）
• 蠣油醤 オイスターソース （11.8%）
• その他 （18.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	22.3	%
芝エビ	中8尾	33.2	kcal	20.1	%
片栗粉	大さじ0.7杯	23.1	kcal	14	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	13.6	%
蠣油醤 オイスターソース	15g	19.5	kcal	11.8	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	5パック	12	kcal	7.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	4.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	3.9	%
ショウガ	1片	3	kcal	1.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.22	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%