健康管理は、食事の管理から。茎にんにくと豚肉のみそ炒めのエネルギーの内訳

茎にんにくと豚肉のみそ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （66.2%）
• 料理酒 （6%）
• ごま油 （4%）
• 片栗粉 （3.6%）
• にんじん （3.2%）
• その他 （17.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	2.3人前	605	kcal	66.2	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	6	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	4	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	3.6	%
にんじん	中0.4本	29.6	kcal	3.2	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	3.2	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	2.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	22.9	kcal	2.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	18.4	kcal	2	%
ニンニクの芽	1人前	18	kcal	2	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.8	%
大豆もやし	0.7人前	13	kcal	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	0.88	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.33	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.12	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%